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产后如何让肚子瘦下去

时间:2021-09-14来源:油菜新文科普知识 -[收藏本文]

1)仰卧高抬腿:成都哪个医院治癫痫好仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。

2)跪式俯卧撑:跪在一块垫子或毛巾上。双什么时候会出现癫痫病臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

3)提臀:仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖南昌治癫痫病医院排名弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4)骑车式仰卧起坐:仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另沈阳哪里看癫痫好一条腿弯曲向抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。