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每天3分钟经济高效健身计划

时间:2021-09-14来源:油菜新文科普知识 -[收藏本文]

1.慢跑2分钟。

2.双腿分开站立,与臀同宽,手贴在臀上。右脚枣庄癫痫专科医院有哪些向前迈一大步,弯曲膝盖至右腿与地面平行,左腿与地面成垂直。坚持3秒,换另一边。重复15次。

3.1分钟的仰卧起坐。

4.1分武汉哪家医院治癫痫病专业钟的俯卧撑,最少10个。

5.1分钟的跳绳。

6.1分钟的半蹲。双腿分开站立与肩同宽,慢慢地弯曲膝盖,至大腿与地面平行时,坚治疗癫痫病的好医院持3秒,再缓缓恢复原样。重复15-20次。

7.1分钟的“飞鸟”。膝盖微屈,握着哑铃,双臂向外平举至与肩平行。

8.右手扶墙目前治疗特发性癫痫病的新技术壁,右脚直立,左腿前后摆动至与地面成45度,交替进行。左右腿各1分钟。

做完上述一组后,重复两次。点击浏览更多精彩内容