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清新西兰花拌木耳简单易学的做法

时间:2021-09-14来源:油菜新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

干木耳(15克)、西兰花(200克)、胡萝卜(30克)

辅料:

蚝油(25卡马西平可以长期服用吗?克)、生抽(2勺)、水(适量)、蒜末(适量)、葱碎(少量)、白芝麻(适量)、醋(少量)

做法步骤:

1、干木耳提前冷水泡发一夜,清洗干净,胡萝卜切丝,西兰花剪成小朵。

2、锅内加入清水,加少量玉米油黄石治癫痫病的专科医院,水开后,绰西兰花约2分钟,捞出过凉水备用。

3、木耳和胡萝卜丝绰水时,开一滚就捞出过凉水备用。

4、西兰花、木耳、萝卜丝摆盘。另起锅油热后,放入葱碎和蒜末、芝麻爆出香味。

5、提前把耗油、生抽、醋水混合均匀,倒入锅中。搅拌均匀关火四川成都那家医院治癫痫病好

6、烧好的汁,淋在盘中蔬菜上即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与牛肉、西红柿、鸡肉搭配;与牛奶相克,同食可能重庆有没有专治癫痫病的医院会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、鲈鱼、菠菜搭配;与辣椒、山药、红枣相克,同食可能会引起不适;